Search here...
TOP
Recettes

5 smoothies incroyables pour booster son énergie

271 Views
Si vous aimez cet article, merci de le partager :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester

Proverbe indien

Simples à préparer, les smoothies sont un concentré de saveurs et d’énergie. Grâce à ces petites recettes saines et savoureuses, vous allez faire le plein de nutriments pour vitaminer votre journée 🙂

I – SMOOTHIE FRAISES, MYRTILLES ET MIEL

Antioxydant, éclat de la peau

Smoothie douceur :
fraises, myrtilles et miel

Ingrédients :
* 100 g de fraises surgelées
* 5 myrtilles
* 1 c. à s. de purée d’amande
* 1 c. à s. de miel
* 250 ml de lait d’amande

Préparation : dans un blender, mettez tous les ingrédients et mélangez à vitesse élevée pour obtenir un smoothie onctueux. Agrémentez de quelques myrtilles avant de servir et dégustez.

Mon conseil zen : pour un apport protéiné, ajoutez à la préparation une c. à c. de pollen surgelé.

Les lecteurs de cet article ont également aimé : 9 eaux infusées maison et gourmandes

II – SMOOTHIE AMANDE, BANANE ET MUSCADE

Favorise la digestion, un sommeil réparateur et nourrit l’épiderme

Ingrédients :
* 15 g d’amandes gonflées dans l’eau
* 1/2 banane
* 1 c. à c. de purée d’amande
* 1 c. à c. de noix de muscade râpée
* 1 c. à c. de miel
* 200 ml de lait d’amande

Préparation : pour rendre les amandes plus digestes, laissez-les tremper dans l’eau pendant 8 heures. Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez à vitesse élevée pendant 1 minute. Versez dans un verre et soupoudrez de la noix de muscade préalablement râpée.

Smoothie favorisant le sommeil, la digestion et la beauté de la peau

III – SMOOTHIE ANANAS, MELON ET PAPAYE

Riche en vitamines C, B, folates et minéraux

Smoothie exotique : ananas, melon et papaye

Ingrédients :
* 100 g d’ananas
* Quelques morceaux de melon et de papaye (surgelés)
* 150 ml de lait de coco
* 1/2 citron vert

Préparation : pelez et coupez les fruits en morceaux. Mettez-les dans le blender, ajoutez le lait de coco, le jus d’1/2 citron. Mixez à vitesse élevée pour obtenir une texture onctueuse. Ajoutez 1 c. à c. d’huile de coco pour avoir les bons acides gras (facultatif).

Mon conseil zen : pour bien choisir votre papaye, choisissez-la bien mûre. Elle doit être plus jaune que verte, avoir des tâches jaunes et être molle 🙂

Les lecteurs de cet article ont également aimé : 5 boissons chaudes délicieuses et réconfortantes

IV – SMOOTHIE CHOU FRISE, POIRE ET CHLORELLE

Antioxydant, protéiné

Ingrédients :
* 1 poignée de chou frisé
* 1 poire bien mûre
* 1 pomme
* 1 banane
* 1/2 concombre
* 1 c. à c. de chlorelle (algue)
* 20 cl d’eau de coco

Préparation : lavez et coupez en morceaux les ingrédients. Mettez-les dans le blender et mixez à vitesse élevée pendant 1 minute. Dégustez.

Mon conseil zen : pour augmenter la teneur en fibres, ajoutez 2 c. à c. de graines de chia.

Smoothie vert : chou, poire concombre et chlorelle

Les lecteurs de cet article ont également aimé : La magie du Hygge : Les meilleures recettes scandinaves

V – SMOOTHIE CHOCOLAT, BANANE, MANGUE

Idéal après une séance de sport

Smoothie gourmand : chocolat, banane et mangue

Ingrédients :
* 1 banane
* 1/2 mangue surgelée
* 1 poire
* 2 c. à c. de cacao cru
* 2 c. à c. de graines de chanvre
* 300 ml de lait d’amande
* 1 c. à c. de miel

Préparation : coupez et lavez les fruits, mettez-les dans le blender. Ajoutez le lait végétal et le miel. Mixez à vitesse maximale et dégustez.

Prête à découvrir ces incroyables smoothies pour booster votre énergie tout au long de la journée ? Dites-moi en commentaire ce que vous en aurez pensé ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser, je vous répondrai avec grand plaisir 🙂


Si vous aimez cet article, merci de le partager :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

«

»

8 COMMENTS

  • Aurlane

    Merci pour ces recettes Sarah !
    Je vais me faire un plaisir de les tester bientôt !!
    Surtout celui au chou frisé qui m’intrigue beaucoup !

  • gaelloric

    Super, merci pour ces idées de recettes, qui vont permettre de varier car on a tendance à faire toujours les mêmes (le smoothie amande banane muscade me tente bien !!) :))

  • Sarah Dessert

    de bonnes idées! je suis d’accord avec Gaelloric, j’ai tendance à refaire le même smoothie! pour que le tout soit végane, on remplace le miel par du sirop d’érable! 😉

    • Zen et Inspirante
      AUTHOR

      Bonjour Sarah, merci pour votre commentaire et votre conseil 🙂 Belle journée

  • lesanimaginables

    Bonjour Sarah,
    Aie aie aie! ça donne faim tout cela !
    Je me laisserai bien tentée par le smoothie fraises, myrtilles et miel.
    Merci pour ce partage, je note ces idées pour mes idées de soirées entre filles, ce sera parfait!

    Emy
    https://lesanimaginables.com

    • Zen et Inspirante
      AUTHOR

      Bonjour Emy, merci pour votre message et le partage de votre blog, j’ai hâte de découvrir votre univers 🙂 Belle journée

Laisser un commentaire